Ceinture bleue »
Durée théorique de pratique : 6 mois

Programme technique

Programme à assimiler pour l'obtention de la ceinture bleue 1er cap.

Techniques de coups de poing [dâm] :
Coup de poing direct [dâm thang]
Coup de poing circulaire (crochet) [dâm móc]
Coup de poing remontant (uppercut) [dâm múc]
Coup de poing javelot [dâm lao]
Coup de poing direct "bas" [dâm thâp]

Techniques de coup de pied [dá] :
Coup de pied direct [dá thang]
Coup de pied circulaire [dá tat]
Coup de pied latéral (écransant) [dá dap]
Coup de pied d'angle (triangle) [dá canh]

Techniques de tranchant [chem] :
Premier tranchant (vers l'extérieur) [chém môt]
Deuxieme tranchant (vers l'intérieur) [chém hai]
Troisieme tranchant (vers l'avant) [chém ba]
Quatrieme tranchant (vers le bas) [chém bôn]

Techniques de blocage [gat] :
Premier blocage (vers l'extérieur) [gat môt]
Deuxieme blocage (vers l'intérieur) [gat hai]
Troisieme blocage (vers le haut) [gat ba]
Quatrieme blocage (vers le bas) [gat bôn]

Positions de base [tân] :
Position du cavalier [trung bình tân]
Position du clou [dinh tân]
Position du cheval [chao mã tân]

Techniques d'assault [chiên luoc] :
Techniques d'assault n°1 [chiên luoc sõ môt]
Techniques d'assault n°2 [chiên luoc sõ hai]
Techniques d'assault n°3 [chiên luoc sõ ba]
Techniques d'assault n°4 [chiên luoc sõ bôn]
Techniques d'assault n°5 [chiên luoc sõ nam]
Techniques d'assault n°6 [chiên luoc sõ sáu]
Techniques d'assault n°7 [chiên luoc sõ bái]
Techniques d'assault n°8 [chiên luoc sõ tám]
Techniques d'assault n°9 [chiên luoc sõ chin]
Techniques d'assault n°10 [chiên luoc sõ muoi]

Techniques de contre attaque [phán dòn] :
Contre attaque sur coup de poing direct (droit) [phán dòn dâm thang phài sõ môt]
Contre attaque sur coup de poing direct (gauche) [phán dòn dâm thang trái sõ môt]
Contre attaque sur coup de poing circulaire (droit) [phán dòn dâm móc phài sõ môt]
Contre attaque sur coup de poing circulaire (gauche) [phán dòn dâm móc trái sõ môt]
Contre attaque sur coup de poing uppercut (droit) [phán dòn dâm múc phài sõ môt]
Contre attaque sur coup de poing uppercut (gauche) [phán dòn dâm múc trái sõ môt]
Contre attaque sur coup de poing javelot (droit) [phán dòn dâm lao phài sõ môt]
Contre attaque sur coup de poing javelot (gauche) [phán dòn dâm lao trái sõ môt]
Contre attaque sur coup de poing direct "bas" (droit) [phán dòn dâm thâp phài sõ môt]
Contre attaque sur coup de poing direct "bas" (gauche) [phán dòn dâm thâp trái sõ môt]
Contre attaque sur coup de poing libre (n°1) [phán dòn dâm tu do sõ môt]
Contre attaque sur coup de poing libre (n°2) [phán dòn dâm tu do sõ hai]

Techniques de self défense [khóa gõ] :
Etranglement par devant (n°1) [bóp cô truóc lõi môt]
Etranglement par devant (n°2) [bóp cô truóc lõi hai]
Etranglement par derrière [bóp cô sau lõi môt]
Saisie au col (n°1 - en tirant) [nâm áo lõi môt]
Saisie au col (n°2 - en poussant) [nâm áo lõi hai]
Saisie du corps par devant, sans les bras [ôm truóc không tay]
Saisie du corps par devant, avec les bras [ôm truóc cà tay]
Saisie du corps par derriere, sans les bras [ôm sau không tay]
Saisie du corps par derriere, avec les bras [ôm sau cà tay]
Saisie du corps de coté [ôm ngang]

Techniques de saisie et enmené [khóa tay dât] :
Première technique de saisie et enmené [khóa tay dât sõ môt]
Deuxième technique de saisie et enmené [khóa tay dât sõ hai]

Enchaînement codifié :
Enchaînement des positions de bases [tân quyên]
Enchaînement de la "Porte d'Entrée" [nhâp môn quyên]